Même s’ils sont très actifs, les enfants ont besoin d’un moment pour se détendre, et ils ont souvent besoin d’aide pour y parvenir. Il est, donc, nécessaire d’explorer des méthodes intéressantes pour aider les jeunes enfants à se détendre. Dans cet article, nous allons parler d’un sujet important qui est le jeu de relaxation primaire.
Si vous êtes à la recherche de ce genre d’informations, vous êtes au bon endroit. Découvrez avec nous toutes les astuces et les méthodes permettant d’aider les enfants à se détendre et à se relaxer.
Les avantages de la relaxation
Les enfants peuvent apprendre à se détendre dès l’âge de 2 ans. La relaxation leur permet d’augmenter leur concentration et améliorer leur humeur. La relaxation peut également améliorer leur sentiment de sécurité, rendre leur humeur plus stable et les aider à s’endormir.
Cependant, contrairement aux adultes, les jeunes enfants ne peuvent pas se détendre en restant passifs et immobiles. Ils doivent passer par des activités physiques. C’est pourquoi, les enfants ont besoin de jouer pour se détendre.
Quelques minutes de relaxation par jour sont suffisantes pour l’obtention de résultats durables.
Nous vous conseillons d’opter pour plusieurs jeux en même temps : relaxation, étirement respiration ou tout autre chose, ce qui va permettre de diminuer le stress le plus efficacement possible. Modifiez ou ajoutez des jeux selon les besoins de votre enfant et de son état.
Quels types de jeux de relaxation faut-il faire pour des enfants au primaire ?
Il existe plein d’exercices de relaxation qui peuvent être à la fois amusants et relaxants :
- les exercices d’étirement : cela peut se faire à travers plusieurs activités qui peuvent être amusantes. Au réveil, avant de sortir du lit, montrez à votre enfant quelques exercices d’étirement afin de bien commencer la journée. Aussi, vous pouvez faire la même chose avant de dormir, à condition d’avoir le ventre vide ;
- les exercices d’automassage : en ayant recours à de petits mouvements de manière circulaire dans différentes parties du corp de votre enfant. Ces mouvements ont un rôle très important dans la relaxation des enfants ;
- les exercices de respiration : cela peut se traduire à travers différentes activités assez drôles. Par exemple, séparez vos doigts pour former un chandelier à trois ou cinq branches, et dites à votre enfant de faire des exercices de respiration pour chaque chandelier. Vous pouvez même lui faire sentir des odeurs différentes afin de stimuler son odorat ;
- le rire : lorsque des opportunités se présentent, encouragez votre enfant à rire. Et profitez-en pour rire avec lui ! Le rire est un bon exercice pulmonaire et un relaxant musculaire qui aide à réduire la tension et à libérer l’excès d’énergie. Le rire peut également favoriser la sécrétion d’endorphines, une hormone qui vous fait sentir bien.
Il existe plusieurs activités que vous pouvez exercer avec vos enfants, il suffit juste de voir ce que votre enfant aime faire.
Quel est l’environnement adéquat à ce type de jeux ?
L’environnement dans lequel se font ces jeux peut soit stimuler ou freiner tout exercice de relaxation ayant était entrepris par l’enfant. C’est pour cela que nous vous conseillons de ne pas être impatient lorsque vous demandez à votre enfant de se calmer. Utilisez plutôt une voix douce, réduisez le nombre d’instructions, organisez votre emploi du temps de manière à ne pas avoir à faire une pression sur vos enfants autant que possible.
Il est également recommandé pour vos enfants de lire des livres ou de dessiner au lieu de regarder la télévision ou de jouer sur une tablette ou un smartphone. Tout cela afin de créer un environnement sain et non toxique que ça soit pour vous ou pour eux.
Laissez-les deviner ce que vous leur avez chuchoté à l’oreille tout en leur apprenant à parler avec une voix douce. Cela peut les aider à mieux centrer leur énergie, et d’éviter de crier partout, car cela peut favoriser un environnement toxique.
Voilà donc, vous savez désormais tout ce qu’il faut savoir à ce sujet. N’oubliez pas d’apprendre à votre enfant de bien respirer, de bien s’étirer et essayer de lui éviter tout contact avec un environnement toxique que vous percevez comme étant une menace pour sa santé mentale, et privilégiez un environnement plus sain pour lui.